雌激素是维持女性年轻健康必不可少的一种激素。女人过35岁后，雌激素水平开始下降，皮肤渐渐变差了，衰老也随之而来。因此女人不应该只靠着护肤品保养，还需通过饮食适当补充雌激素。建议女人，若不差钱，多吃4种食物，堪称“天然雌激素”，气色红润显年轻，一起来看看吧！

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第一种：豆制品

豆制品含有大量植物性雌激素，豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等都属于良好的天然雌激素来源，相信大家都不陌生吧，我们经常吃，营养也易吸收，因此女性可以通过吃豆制品来调节体内的激素平衡。

推荐食谱 —— 豆腐丸子

【食材】：老豆腐 适量，盐 1小勺，淀粉 适量、料酒 1勺、猪肉 适量，生抽 2勺，姜葱 适量，老抽 1勺、蚝油 2勺，

【做法】：1、肉末中加入蚝油、料酒、葱花和姜末搅拌均匀至肉馅粘稠；

2、把豆腐捏碎，放入淀粉，和肉馅混合在一起搅匀；

3、将豆腐肉泥揉搓成小丸子，锅放入适量食用油烧热6成热时，放入揉搓好豆腐丸子炸至金黄色，捞出沥干油。

4、准备一下酱汁，将糖、生抽，老抽，淀粉和半碗水搅匀，倒入锅中烧开煮至浓稠状，煮好的酱汁淋在豆腐丸子上就可以了。

第二种：南瓜

南瓜是一种对女性朋友很友好的瓜类，特别是富含维生素E，可加快身体内雌激素分泌，使皮肤有弹性和富有光泽，所以有“最佳美容食品”的称呼。作为爱美的女性朋友可以适当吃南瓜。

推荐食谱 —— 南瓜椰蓉小方

【食材】：南瓜 适量、椰蓉 适量、牛奶 适量、白砂糖 适量、淀粉 适量、

【做法】：1、南瓜去皮切成小块，上锅蒸熟后，用勺子碾碎或搅拌机打成泥，最好过筛一遍；

2、将南瓜泥倒进奶锅里小火熬煮，加入白砂糖，玉米淀粉和牛奶搅拌均匀，一边加热一边用刮刀搅拌，煮到南瓜泥变得比较浓稠关火；

3、干净无水无油的保鲜盒铺一层椰蓉防粘，把南瓜糊倒在保鲜盒内，盖上盖子放进冰箱冷藏一夜，冻成固体后倒扣脱模，切成均匀的小块，放到椰蓉碗里滚一圈即可。

第三种：木瓜

不少女性朋友们都特别爱吃木瓜，其香气浓郁、肉质细腻、口感香浓甜美，营养丰富，还含有特殊酵素（木瓜酶）。女性多吃木瓜，可以增加女性雌性激素的分泌，避免女性由于雌性激素不足。

推荐食谱 —— 木瓜银耳汤

【食材】：银耳 适量、冰糖 15克、木瓜 1个、食材的量可视个人喜好增减

【做法】：1、干银耳用温水泡发好，剪去硬硬的根部，再撕碎洗干净。炖锅添加纯净水和银耳，需要炖煮1个小时。

2、木瓜去皮去瓜瓤切块，待银耳软糯时放入木瓜块和冰糖，继续炖煮20分钟即可，真的是超级好看好喝，好营养。

第四种：黑芝麻

黑芝麻也含有丰富的维生素e，黑芝麻除了可以补充身体所需的多种营养元素，可以促进雌激素的分泌，女人可以多吃一些黑芝麻，让皮肤保持柔嫩、细致和光滑，更加的年轻。

推荐食谱 —— 黑芝麻糖

【食材】：黑芝麻 适量、白糖 适量、麦芽糖 适量、红枣 适量、花生 适量、

【做法】：1、黑芝麻洗净沥干水，放入锅中小火慢慢翻炒，不停的搅拌，防止芝麻糊掉，待芝麻炒出香味即可。

2、红枣去核，再切碎。花生用烤箱烤好，去掉红衣后碾碎；将芝麻、红枣和花生一起拌匀。

3、开始熬糖，麦芽糖和少许水，白糖倒入不粘锅中，小火熬至褐色，可以拉丝的状态，倒入红枣、花生、芝麻翻拌均匀。

4、将芝麻糖倒在油纸上整形，盖上油纸并用擀面杖擀平整，待温热时切片即可，不然凉了切不动。